samedi 27 juillet 2013

Anatomie musculaire du corps humain

Cela fait un bail que je voulais ouvrir ma rubrique "sport", sans vraiment savoir par où commencer ...

Le sport est en effet très important pour moi, j'en fait plusieurs fois par semaine depuis pas mal d'années déjà. Petite, j'ai fait plus de 10 ans de danse classique. J'ai ensuite arrêté pour commencer adulte, l'endurance musculaire (musculation - fitness) que j'ai pratiquée jusqu'à 21 heures par semaine ! J'ai pris des cours, et je suis maintenant mon propre coach ...
Je fais entre 4 à 5 heures d'entrainement hebdomadaire et je ne me verrai pas arrêter car cela m'apporte beaucoup physiquement mais aussi psychologiquement.

J'avais envie de partager dans une rubrique dédiée mes expériences, mes programmes d'entrainement etc ...

Mais avant toute chose, il me semble très important de s'attarder sur l'anatomie musculaire du corps humain : savoir et comprendre quel muscle travailler et comment, est indispensable à un bon programme d’entrainement.

Voici deux schémas de l'anatomie musculaire qui peuvent vous aider.

Le premier, trouvé sur musculationfitness.com permet d'avoir une vision d'ensemble de la musculature :



Le second, est plus détaillé :
Vous pouvez agrandir les schémas en cliquant dessus et bien-sûr, enregistrer ces images sur votre ordi pour vous les imprimer !

Fontaine - La Roche des Arnauds (Hautes-Alpes)

Cette jolie fontaine boule en pierre se trouve à la Roche des Arnauds (Hautes-Alpes) ...
Très original et agréable à regarder !


En mouvement, c'est encore plus beau ...



vendredi 26 juillet 2013

Graines de Pavot Rouge

Fin des Coquelicots ...


Crème de Douche à l'Argousier Weleda

Je me suis laissée tenter ces derniers jours par la Crème de Douche à l'Argousier Weleda ...

Offerte avec un magasine, j'ai donc pu la tester pour 3£ les 200ml;) Cela faisait longtemps que cette crème de douche me tentait, car j'avais envie d'essayer un produit à base d'Huile Végétale d'Argousier et en plus, cette crème est aux Huiles Essentielles d'Agrumes (Orange, Pamplemousse, Mandarine), mes favorites ;)


Ce qu'en dit Weleda (sur son site ICI) :
"Dynamisme et vitalité pour cette crème de douche à l'Argousier sans savon, composée d'une base lavante végétale douce qui respecte l'équilibre naturel de la peau. Enrichie en huiles de baies d'argousier et de sésame, elle est source d'acides gras essentiels. Elle préserve l'épiderme du dessèchement et garantit un réel confort cutané. 
Les huiles essentielles de pamplemousse, d'orange et de mandarine, au parfum fruité, procurent dynamisme et vitalité pour toute la journée."

Cette crème de douche n'est pas bio mais formulée sans conservateurs, sans colorants, sans parfums de synthèse et sans huiles minérales.

Ingrédients : 
- L'Huile Végétale d'Argousier est riche en vitamine E, en caroténoïdes, en oméga-3 et oméga-6, et en acide gras palmitoléïque, et est connue comme protecteur solaire, anti-oxydant puissant, adoucissant et cicatrisant d'exception pour la peau.
- L'Huile Végétale de Sésame riche en acides gras essentiels importants, régénère et assouplit le tissu cutané. Elle est restructurante et nourrit la peau sans laisser de film gras. Réputée absorber les rayons UV, elle est utilisée dans les soins solaires.
- La Glycérine assouplit et lisse la peau et la protège de la déshydratation.
- Le tensioactif est le Coco Glucoside obtenu à partir des alcools gras issus des huiles de coco et de palmiste et de glucose.
- Epaississants : Gomme Xanthane et Chrondus Crispus (algue rouge).
-  Les Huiles Essentielles d'Agrumes, Orange, Pamplemousse et Mandarine sont dynamisantes et apportent une odeur fruitée.
- Dans les autres ingrédients nous retrouvons évidemment de l'eau, de l'alcool, de l'acide lactique ...

Une formule qui me semble assez saine.

Avis et Test : 
L'odeur de ce gel douche est divine et très fine : un mélange agréable entre l'odeur d'Argousier et d'Agrumes. Ce gel mousse bien, est très doux pour la peau qu'il laisse bien hydratée et délicatement parfumée. En bref, je ne suis pas déçue ! Maintenant que je l'ai essayé et que j'ai une idée de sa composition, je vais essayé de me le faire moi-même ;) Je pense que j'en rachèterai à l'occasion et cela me donne envie d'essayer les autres gels douches de la gamme Weleda (la gamme complète ICI).

jeudi 25 juillet 2013

Tableau naturel

Un joli tableau bien frais par Dame Nature : pétales de Coquelicot dans un torrent des Hautes-Alpes ...


Hier soir, la Lune ...

Hier soir, la Lune était magnifique, drapée dans ses nuages ...




Repousser les moustiques avec les huiles essentielles

En cette période estivale, un petit insecte à tendance à nous gâcher nos belles soirées : le moustique !

Les Huiles Essentielles sont bien utiles pour lutter contre leur invasion et leurs piqûres ... Voici une sélection de quelques Huiles Essentielles à diffuser ou à se passer sur la peau (diluées) pour passer une douce soirée !


Les Huiles Essentielles anti-moustiques :


L'HE de Citronnelle de Java est la plus connue : avec son odeur citronnée et fraîche, cette HE peut être utilisée comme répulsif mais aussi pour calmer les piqûres (application locale d'une à deux gouttes).


L'HE de Géranium Rosat possède une odeur douce et sucrée et peut-être utilisée en diffusion pour éloigner les moustiques mais aussi en curatif pour soulager les piqûres en synergie avec l'HE de Lavande Aspic et de Tea-Tree : mélanger 3 gouttes d'HE de Lavande Aspic, 1 goutte d'HE de Tea-Tree et 1 goutte d'HE de Géranium Rosat et appliquer 1 à 2 gouttes de ce mélange toutes les 3 minutes jusqu'à nette amélioration.

L'HE de Cèdre de l'Himalaya, avec son odeur boisée fera des merveilles en diffusion, en synergie avec les HE de Citronnelle et Géranium Rosat. (C'est ce que j'utilise en ce moment et ça marche très bien !).


L'HE de Cryptoméria Japonica possède une odeur boisée et épicée, aux notes fraîches et légèrement fruitées. A utiliser en diffusion ou en spay hydro-alccolique pour chasser les moustiques.


L'HE d'Eucalyptus Citronné possède une odeur fraîche et aromatique peut-être utilisée en diffusion pour éloigner les moustiques et en curatif, mélanger 2,5ml d'HE d'Eucalyptus Citronné avec 2,5ml d'HE de Citron, 2,5ml d'HE de Mandarine et 2,5ml d'HE de Petitgrain à appliquer sur la piqûre plusieurs fois par jour.

l'HE de Tea-Trea Citronné avec son odeur fraîche et herbacée aux notes citronnées, peut-être utilisée en diffusion ainsi qu'en curatif, en synergie avec l'HE de Géranium Rosat.

Vous pouvez retrouver toutes ces HE sur Aroma-Zone.com.

Spray Répulsif Anti-Moustiques (recette Aroma-Zone ICI) :
Voici une petite recette simple à réaliser qui peut être très utile en cas d'invasion ;)

Pensez aussi aux bougies, faciles et ludiques à fabriquer, qui sont aussi efficaces pour lutter contre les moustiques tout en créant une ambiance zen et agréable.
Voir la recette de la bougie à la Citronnelle ICI.

Voilà, ce petit topo n'est pas exhaustif, mais j'espère qu'il pourra en aider certains et certaines ;)

mercredi 24 juillet 2013

Nouveau Site Aroma-Zone

Quelle ne fut pas ma surprise ce matin en me connectant sur le site d'Aroma-Zone : nouvelle ergonomie, nouvelles fonctionnalités, nouveau design ...


Bon, il est actuellement très difficile de naviguer sur ce nouveau site apparemment victime de son succès ... J'ai tout de même pu y jeter un coup d’œil, et pour l'instant, je ne suis pas convaincue ... Je trouvais l'ancien site beaucoup plus pratique à la navigation.

Je suis aussi allée voir les fiches techniques sur les Huiles Essentielles et je suis aussi déçue : plus de carte d'identité de l'Huile Essentielle consultée, avec son origine, son point de fusion (très pratique quand on fabrique des bougies).

La navigation dans les pages produits ne me plait pas non plus : avant, on avait accès à toute la liste d'Huiles Essentielles sur 3 pages ... Maintenant, il y en a je ne sais combien ...

Aroma-Zone reste mon fournisseur favori, mais je suis déçue de cette nouvelle version de site, certes plus esthétique, mais à mon sens beaucoup moins ergonomique ;(

On verra à l'usage, peut-être n'est-ce qu'une question d'habitude ...

Ma Guitare : Ibanez RG Prestige

Elle m'accompagne tous les jours, à chaque fois que je joue ...

Mon Ibanez RG Prestige ...


D'accord, elle a vécu ... Mais son histoire est très importante ;)


Avant, elle appartenait à une personne très importante pour moi : à mon prof de guitare, avec qui je vis maintenant ; un guitariste hors pair, mais aussi un compositeur inspiré et talentueux ...


J'adore les Ibanez, j'en possède deux autres, dont une 7 cordes ...

mardi 23 juillet 2013

Marguerite

Blottie dans la fraicheur des rochers de la Montagne dans les Hautes-Alpes, une belle Marguerite ...


dimanche 21 juillet 2013

Crème de Douche au Karité fragrance Moorea

J'avais envie d'essayer de me concocter une crème de douche à base de SLSA et de Karité.
Comme je viens de me faire ma "Crème Capillaire Démêlante des Îles" fragrance Moorea (ICI), j'ai eu envie de parfumer cette crème de douche avec la même Fragrance.


Ingrédients :
- 90g d'Eau Minérale
- 7g de SLSA
- 2g de Beurre de Karité Nilotica Bio
- 30 gouttes de Fragrance Moorea (Aroma-Zone)
- 20 gouttes de Cosgard
- Une pointe de couteau d'Oxyde Minéral Bleu

Ajout : 
- 1g de Gomme Guar Bio

NB : 
- Le SLSA est un tensioactif doux dérivé de l'huile de Coco qui produit une mousse riche et abondante.
- Le Beurre de Karité Nilotica Bio est un beurre au toucher souple et onctueux, mieux absorbé par la peau que la plupart des autres beurres, il laisse la peau veloutée et moins grasse qu'avec le Karité classique. Très riche en insaponifiables, il possède des propriétés régénérantes, apaisantes et antioxydantes exceptionnelles.
- La Fragrance Cosmétique Naturelle Moorea de chez Aroma-Zone dégage une odeur exotique et voluptueuse évoquant le sable chaud, les cocotiers et les fleurs des Iles.
- Le Cosgard est un conservateur
- L'Oxyde Minéral Bleu est un colorant naturel
- La Gomme Guar Bio est un épaississant naturel qui donne de la consistance aux crèmes et aux laits

Préparation : 
Bien respecter les consignes d'hygiènes nécessaires à la fabrication des cosmétiques maison et respecter les précautions d'emploi des huiles essentielles : vous trouverez toutes les infos sur le site Aroma-Zone ICI !

Dans un bol, mélanger l'Eau Minérale et le SLSA en saupoudrant doucement ce dernier en remuant au fouet. Rapidement un gel se forme. Ajouter alors le reste des ingrédients tout en continuant à mélanger : le Beurre de Karité Nilotica Bio (préalablement fondu), La Fragrance Moorea, le Conservateur et l'Oxyde Minéral Bleu.
Laisser reposer la préparation quelques minutes et remélanger 5 minutes plus tard pour bien l'aérer.
La préparation prendra sa texture définitive 30 minutes plus tard.

Si comme moi vous trouvez votre crème de douche trop liquide, saupoudrer 1g de Gomme Guar Bio (préalablement tamisée pour éviter les grumeaux)  et remuer pendant 5 minutes.

Verser la préparation dans un pot ou flacon préalablement désinfecté.

Conservation :
Entre 1 à 3 mois au frais et à l'abri de la lumière.

Conseils d'utilisation :
Appliquer une noisette de cette crème de douche sur peau mouillée avec une fleur de douche.

Avis et Test :
Cette crème de douche mousse très bien grâce au SLSA, elle est très douce à l'application et sent vraiment bon ! Elle se rince très bien aussi et laisse la peau douce et hydratée, doucement parfumée ... Un vrai délice ! Et une douce odeur florale et exotique flotte ensuite dans la salle de bain, j'adore !
Par contre, elle est un peu épaisse ... Mais j'aime cette texture et sa belle couleur bleue ! A refaire donc, en variant les fragrances et les couleurs !

Cheval Blanc

Je passe très souvent près d'un champ où se trouve un superbe étalon blanc ...

Fier, magnifique, il est fougueux, nerveux, galope, fait des ruades : il est vraiment beau ;)