Voici une petite liste du matériel que j'utilise pour faire mes séances de musculation ... En fait, il n'y a pas besoin de beaucoup de matériel pour commencer, il faut surtout de la motivation !
Un Tapis de sol :
Indispensable pour ne pas se faire mal ! Compter environ 5 euros chez Décathlon
ICI.
Les Poids :
Seul indispensable à mes yeux, des poids lest de 500g ou 1kg pour poignets/chevilles que l'on fixe grâce à des scratch. Compter entre 9 et 15 euros en magasin de sport (chez Decathlon par exemple
ICI).
Très simples à utiliser, ils sont à mon sens beaucoup plus pratiques que des altères.
Les altères :
Très pratiques pour travailler le haut du corps et varier la charge ... mais pas indispensables ! Leur acquisition est plus onéreuse, compter environ 17 euros pour un kit de 10kg chez Decathlon (
ICI).
Les élastiques :
J'ai acheté récemment ces 4 anneaux élastiques sur CDiscount au prix de 5,99 euros (en promo
ICI) et j'en suis très contente : en latex épais, ils permettent de réaliser des exercices variés pour muscler le bas et le haut du corps (en association avec les poids notamment). Ils sont livrés avec un poster montrant quelques exercices. Pas indispensable, mais franchement, vue le prix, il serait dommage de s'en passer car c'est très efficace !
Powertek Abdo :
Pas indispensable du tout mais efficace pour muscler et tonifier les abdos et le haut du corps (Les biceps, les triceps, les épaules, le dos, la taille et les abdominaux), il suffit de rouler l'appareil dans un mouvement de va et vient. Entièrement démontable, cet appareil est vendu avec un mini tapis pour protéger les genoux. Compter 12,90 euros sur Passat-Shop.fr
ICI.
Musique :
Indispensable pour garder le rythme ! Trouvez-vous une musique adéquate (pour ma part j'utilise ce genre de musique
ICI).
Sans musique, on a tendance à ralentir le rythme pendant la séance qui dure environ une heure, à ne pas être régulier dans les mouvements et puis, la musique, ça motive ;)
Voilà pour le matériel minimum ... J'ai pratiqué ma muscu pendant plusieurs années avec seulement des poids et de la musique ;) Bon, maintenant, je me suis un peu plus équipée, j'ai aussi la chance d'avoir récupéré un super vélo d'appartement pour le cardio ... Mais franchement pour commencer, des poids lest, une bonne musique et surtout de la motivation, cela suffit amplement ;)
Excuse-moi, je découvre seulement aujourd'hui ta rubrique sport. Personnellement je ne suis pas une adepte du sport en salle. J'ai pris une fois des cours de gym quand les enfants étaient petits, mais non, ce n'est pas mon truc. Je préfère être au grand air : ski, ski de fond, raquette, rando hiver ou été et un tout petit peu de vélo (pas mon truc non plus, je suis tout de suite dans "le rouge" à moins de faire du plat).
RépondreSupprimerEt quand je vois les altères, ça me rappelle trop les séances interminables de kiné que j'ai dû faire à l'adolescence.... Que veux-tu, on ne se refait pas ! Mais bravo à toi pour cette superbe motivation
Passe un bon dimanche
Oh mais il n'y a pas de mal, chacun regarde ce qui lui plaît ;)
SupprimerJe comprends que vue les circonstances, les altères vous rappellent de mauvais souvenirs ...
Pour ma part, j'ai fait beaucoup de danse classique plus jeune, je voulais même devenir prof ... et puis les aléas de la vie on fait que j'ai dû abandonner ce projet.
Moi aussi, j'aime le grand air, surtout la marche. Mais le sport est pour moi très important, et le fait de le faire en intérieur me permet de le pratiquer quel que soit le temps ... mais aussi de cibler les muscles que je veux travailler ...
Ayant acquis quelques connaissances sur le sujet, je suis mon propre coach et cela fait plus de dix ans que je le pratique entre 3 et 4 heures par semaine, j'ai même été jusqu'à en faire 20 heures hebdomadaire !
Comme j'ai des problèmes articulaires, le sport est impératif : je dois me muscler pour soutenir mes articulations luxables et fragiles.
Et puis, j'ai toujours vu faire mon Papa, qui faisait 1/2 heure de musculation tous les jours en rentrant du boulot et du vélo le week-end. ma Maman aussi fait un peu de sport tous les jours et pratique beaucoup la marche.
Je n'ai pas encore trop publié dans cette rubrique, car il me faudrait des schémas pour illustrer mes propos et je n'en ai pas encore trouvé de sympa, mais je verrai au fil du temps ;)
Merci de votre attention en tous cas, passez aussi un bon dimanche, lequel je l'espère, sera plus calme que le miens : ici c'est la tempête, météo France annonce même de gros orages ...