samedi 27 juillet 2013

Anatomie musculaire du corps humain

Cela fait un bail que je voulais ouvrir ma rubrique "sport", sans vraiment savoir par où commencer ...

Le sport est en effet très important pour moi, j'en fait plusieurs fois par semaine depuis pas mal d'années déjà. Petite, j'ai fait plus de 10 ans de danse classique. J'ai ensuite arrêté pour commencer adulte, l'endurance musculaire (musculation - fitness) que j'ai pratiquée jusqu'à 21 heures par semaine ! J'ai pris des cours, et je suis maintenant mon propre coach ...
Je fais entre 4 à 5 heures d'entrainement hebdomadaire et je ne me verrai pas arrêter car cela m'apporte beaucoup physiquement mais aussi psychologiquement.

J'avais envie de partager dans une rubrique dédiée mes expériences, mes programmes d'entrainement etc ...

Mais avant toute chose, il me semble très important de s'attarder sur l'anatomie musculaire du corps humain : savoir et comprendre quel muscle travailler et comment, est indispensable à un bon programme d’entrainement.

Voici deux schémas de l'anatomie musculaire qui peuvent vous aider.

Le premier, trouvé sur musculationfitness.com permet d'avoir une vision d'ensemble de la musculature :



Le second, est plus détaillé :
Vous pouvez agrandir les schémas en cliquant dessus et bien-sûr, enregistrer ces images sur votre ordi pour vous les imprimer !

Fontaine - La Roche des Arnauds (Hautes-Alpes)

Cette jolie fontaine boule en pierre se trouve à la Roche des Arnauds (Hautes-Alpes) ...
Très original et agréable à regarder !


En mouvement, c'est encore plus beau ...



vendredi 26 juillet 2013

Graines de Pavot Rouge

Fin des Coquelicots ...


Crème de Douche à l'Argousier Weleda

Je me suis laissée tenter ces derniers jours par la Crème de Douche à l'Argousier Weleda ...

Offerte avec un magasine, j'ai donc pu la tester pour 3£ les 200ml;) Cela faisait longtemps que cette crème de douche me tentait, car j'avais envie d'essayer un produit à base d'Huile Végétale d'Argousier et en plus, cette crème est aux Huiles Essentielles d'Agrumes (Orange, Pamplemousse, Mandarine), mes favorites ;)


Ce qu'en dit Weleda (sur son site ICI) :
"Dynamisme et vitalité pour cette crème de douche à l'Argousier sans savon, composée d'une base lavante végétale douce qui respecte l'équilibre naturel de la peau. Enrichie en huiles de baies d'argousier et de sésame, elle est source d'acides gras essentiels. Elle préserve l'épiderme du dessèchement et garantit un réel confort cutané. 
Les huiles essentielles de pamplemousse, d'orange et de mandarine, au parfum fruité, procurent dynamisme et vitalité pour toute la journée."

Cette crème de douche n'est pas bio mais formulée sans conservateurs, sans colorants, sans parfums de synthèse et sans huiles minérales.

Ingrédients : 
- L'Huile Végétale d'Argousier est riche en vitamine E, en caroténoïdes, en oméga-3 et oméga-6, et en acide gras palmitoléïque, et est connue comme protecteur solaire, anti-oxydant puissant, adoucissant et cicatrisant d'exception pour la peau.
- L'Huile Végétale de Sésame riche en acides gras essentiels importants, régénère et assouplit le tissu cutané. Elle est restructurante et nourrit la peau sans laisser de film gras. Réputée absorber les rayons UV, elle est utilisée dans les soins solaires.
- La Glycérine assouplit et lisse la peau et la protège de la déshydratation.
- Le tensioactif est le Coco Glucoside obtenu à partir des alcools gras issus des huiles de coco et de palmiste et de glucose.
- Epaississants : Gomme Xanthane et Chrondus Crispus (algue rouge).
-  Les Huiles Essentielles d'Agrumes, Orange, Pamplemousse et Mandarine sont dynamisantes et apportent une odeur fruitée.
- Dans les autres ingrédients nous retrouvons évidemment de l'eau, de l'alcool, de l'acide lactique ...

Une formule qui me semble assez saine.

Avis et Test : 
L'odeur de ce gel douche est divine et très fine : un mélange agréable entre l'odeur d'Argousier et d'Agrumes. Ce gel mousse bien, est très doux pour la peau qu'il laisse bien hydratée et délicatement parfumée. En bref, je ne suis pas déçue ! Maintenant que je l'ai essayé et que j'ai une idée de sa composition, je vais essayé de me le faire moi-même ;) Je pense que j'en rachèterai à l'occasion et cela me donne envie d'essayer les autres gels douches de la gamme Weleda (la gamme complète ICI).

jeudi 25 juillet 2013

Tableau naturel

Un joli tableau bien frais par Dame Nature : pétales de Coquelicot dans un torrent des Hautes-Alpes ...


Hier soir, la Lune ...

Hier soir, la Lune était magnifique, drapée dans ses nuages ...




Repousser les moustiques avec les huiles essentielles

En cette période estivale, un petit insecte à tendance à nous gâcher nos belles soirées : le moustique !

Les Huiles Essentielles sont bien utiles pour lutter contre leur invasion et leurs piqûres ... Voici une sélection de quelques Huiles Essentielles à diffuser ou à se passer sur la peau (diluées) pour passer une douce soirée !


Les Huiles Essentielles anti-moustiques :


L'HE de Citronnelle de Java est la plus connue : avec son odeur citronnée et fraîche, cette HE peut être utilisée comme répulsif mais aussi pour calmer les piqûres (application locale d'une à deux gouttes).


L'HE de Géranium Rosat possède une odeur douce et sucrée et peut-être utilisée en diffusion pour éloigner les moustiques mais aussi en curatif pour soulager les piqûres en synergie avec l'HE de Lavande Aspic et de Tea-Tree : mélanger 3 gouttes d'HE de Lavande Aspic, 1 goutte d'HE de Tea-Tree et 1 goutte d'HE de Géranium Rosat et appliquer 1 à 2 gouttes de ce mélange toutes les 3 minutes jusqu'à nette amélioration.

L'HE de Cèdre de l'Himalaya, avec son odeur boisée fera des merveilles en diffusion, en synergie avec les HE de Citronnelle et Géranium Rosat. (C'est ce que j'utilise en ce moment et ça marche très bien !).


L'HE de Cryptoméria Japonica possède une odeur boisée et épicée, aux notes fraîches et légèrement fruitées. A utiliser en diffusion ou en spay hydro-alccolique pour chasser les moustiques.


L'HE d'Eucalyptus Citronné possède une odeur fraîche et aromatique peut-être utilisée en diffusion pour éloigner les moustiques et en curatif, mélanger 2,5ml d'HE d'Eucalyptus Citronné avec 2,5ml d'HE de Citron, 2,5ml d'HE de Mandarine et 2,5ml d'HE de Petitgrain à appliquer sur la piqûre plusieurs fois par jour.

l'HE de Tea-Trea Citronné avec son odeur fraîche et herbacée aux notes citronnées, peut-être utilisée en diffusion ainsi qu'en curatif, en synergie avec l'HE de Géranium Rosat.

Vous pouvez retrouver toutes ces HE sur Aroma-Zone.com.

Spray Répulsif Anti-Moustiques (recette Aroma-Zone ICI) :
Voici une petite recette simple à réaliser qui peut être très utile en cas d'invasion ;)

Pensez aussi aux bougies, faciles et ludiques à fabriquer, qui sont aussi efficaces pour lutter contre les moustiques tout en créant une ambiance zen et agréable.
Voir la recette de la bougie à la Citronnelle ICI.

Voilà, ce petit topo n'est pas exhaustif, mais j'espère qu'il pourra en aider certains et certaines ;)